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必須アミノ酸（ひっすアミノさん、Essential amino acid、EAA）とは、タンパク質を構成するアミノ酸のうち、その動物の体内で充分な量を合成できず栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のこと。必要アミノ酸、不可欠アミノ酸とも言う。
必須アミノ酸は全種類をバランスよく摂取しないと有効利用されない。これについては｢アミノ酸の桶」という例をあげて説明されることが多い。
つまり9種類のうち、一番含有量の少ないアミノ酸を一番背の低い桶板に例えて､いくら満杯にしようとしてもそこから水が流れてしまう＝アミノ酸の含有バランスが悪い、という事になる。
必須アミノ酸をバランスよく含む食物ほどスコアが高いと表現される。食品単体ではなく、食事という視点からでは1日のうちの食品中のアミノ酸を合計したものでバランスがとれればよい。
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1: カニタンク🦀 2024/01/24(水) 15:19:12.89 ID:hVRKSU710
プロテイン以外にお金使いたくないやが
2: それでも動く名無し 2024/01/24(水) 15:23:03.84 ID:F6npzXYO0
EAAよりクレアチンのほうが重要やろうが
3: それでも動く名無し 2024/01/24(水) 15:23:40.01 ID:olQ2i+yuH
サプリメントとしてのタンパク質もいらない
5: それでも動く名無し 2024/01/24(水) 15:24:28.21 ID:8gMLaQSGH
いらん
クレアチンとマルチビタミンだけでええ
クレアチンとマルチビタミンだけでええ
6: それでも動く名無し 2024/01/24(水) 15:25:51.91 ID:sutf5O8sH
筋肉つけるのに必要かは知らんけどトレ中に飲むと筋肉痛軽減される気がする
7: カニタンク🦀 2024/01/24(水) 15:25:58.28 ID:hVRKSU710
クレアチンすらとっとらんわ😓
8: それでも動く名無し 2024/01/24(水) 15:26:04.40 ID:06oWb+KEH
サバ缶？
9: カニタンク🦀 2024/01/24(水) 15:27:42.64 ID:hVRKSU710
マルチビタミンは筋トレ始める前から肌荒れ対策で飲んでる
10: それでも動く名無し 2024/01/24(水) 15:31:37.92 ID:8gMLaQSGH
>>9
ええな
マルチビタミンは筋トレ関係なく摂るべきやわ
口内炎にならんし風邪引きにくくなる
ええな
マルチビタミンは筋トレ関係なく摂るべきやわ
口内炎にならんし風邪引きにくくなる
11: それでも動く名無し 2024/01/24(水) 15:40:34.79 ID:ObmaECqFH
必須じゃないけどトレ中何か飲む必要はあるから
金出せるならeaaがいい
金出せるならeaaがいい
12: それでも動く名無し 2024/01/24(水) 15:49:02.14 ID:UhfxVSYAH
見栄えの良い筋肉を付ける筋トレだけならいらん
筋トレだけじゃなくエアロバイクとかでがっつり体力つけたいならいる
筋トレだけじゃなくエアロバイクとかでがっつり体力つけたいならいる