転載元:
ワイはなかやまきんに君流の腕回しスクワットやってるで！1分間で効果絶大や！
1: それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/08/20(火) 01:38:17.50 ID:nehzIcTj0
なんでや？
2: それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/08/20(火) 01:39:22.95 ID:xeMy2FWlr
太って痩せて太って痩せての繰り返しや
3: それでも動く名無し 警備員[Lv.2] 2024/08/20(火) 01:39:50.14 ID:bR9SqNnP0
まずは太れよ
4: それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/08/20(火) 01:41:35.44 ID:nehzIcTj0
一応プロテインは飲んでるんやが太る気配もない
6: それでも動く名無し ハンター[Lv.62][木] 2024/08/20(火) 01:43:17.23 ID:l4qwVaTI0
自重だから
8: 警備員[Lv.1][新芽警] 2024/08/20(火) 01:45:13.79 ID:Qy7ED/cj0
ある日ふと服の袖がキツくなってる事に気がつくんや
10: それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽] 2024/08/20(火) 01:48:26.63 ID:TiTpG6GZ0
もっと追い込め
12: それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/08/20(火) 01:53:26.16 ID:YybvIOfz0
3ヶ月、
13: 警備員[Lv.12] 2024/08/20(火) 01:54:24.38 ID:Bt9IrBjI0
3ヶ月やれ
それでなんも変化なかったらやり方が間違ってる
それでなんも変化なかったらやり方が間違ってる
14: それでも動く名無し 警備員[Lv.3][苗] 2024/08/20(火) 01:56:02.70 ID:ORY/RGo30
そんな1ヶ月でムキムキになったら苦労せんわ
毎日風呂で自分の体触ってたらそのうちゴツゴツしてきたことに気づくやで
毎日風呂で自分の体触ってたらそのうちゴツゴツしてきたことに気づくやで
15: それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/08/20(火) 01:56:52.61 ID:nehzIcTj0
パンプアップしてる時は前よりちょっと大きくなってる気がしなくもない（気のせいかもしれん）けど、しぼむと前とかわらん大きさになる
16: それでも動く名無し 警備員[Lv.2][警] 2024/08/20(火) 01:57:25.19 ID:yyW2H8qx0
アイスクリーム、生クリームのんで寝る前に
17: それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/08/20(火) 01:57:26.51 ID:ibNJ5wOH0
毎日腕立て100回を１ヶ月やったけど胸筋目に見えて変わった
ジムいってやってたら変わるはずだがなあ
ジムいってやってたら変わるはずだがなあ
20: それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/08/20(火) 02:08:05.28 ID:xelSNsuX0
プロテイン飲むだけじゃ意味ないやでー
筋トレは1日の摂取カロリーがメンテナンスカロリーを下回ってる状態でやっても意味ないやでー
まずは1日3000キロカロリー以上食べることを意識するんやでー
筋トレは1日の摂取カロリーがメンテナンスカロリーを下回ってる状態でやっても意味ないやでー
まずは1日3000キロカロリー以上食べることを意識するんやでー
24: それでも動く名無し ハンター[Lv.64][木] 2024/08/20(火) 02:35:58.32 ID:l4qwVaTI0
ベンチプレスにだけ特化してやってれば3ヶ月で「なんかスポーツやってた？」と言われるくらいにはなれる
25: それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/08/20(火) 02:48:58.50 ID:WbNOwkuz0
1ヶ月じゃ変わらんやろ
あと体大きくしたいなら太るぐらい食わなあかん
あと体大きくしたいなら太るぐらい食わなあかん
28: 警備員[Lv.21] 2024/08/20(火) 02:58:18.59 ID:tYc3j5LP0
来月からジム通うわ 楽しみ(*^_^*)
33: それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/08/20(火) 03:21:44.33 ID:Vxgu1PvS0
軽いのを何百回やっても筋肉はつかないよ
筋肉は限界ギリギリ近くの負荷でやらないと増えない
そのかわり回数は少なくて良い
筋肉は限界ギリギリ近くの負荷でやらないと増えない
そのかわり回数は少なくて良い
34: それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/08/20(火) 03:23:51.32 ID:cYuGE6220
でかくなりたいなら脂肪つけるのが合理的や。筋肉ででかくするとかボディビルダーですらむずかしい
35: それでも動く名無し 警備員[Lv.8][芽] 2024/08/20(火) 03:44:25.17 ID:XHxwPPSw0
大きくしたいなら食事も見直さないとダメ
